Cum pornesc un Powerball cu şnur?
Cum pornesc un Powerball cu mecanism Autostart?
Construirea vitezei progresive a Powerball®-ului necesită o tehnică adecvată pentru a vă asigura că rotirea încheieturii este corect ajustată și sincronizată cu rotorul rotativ.
În timp ce învață tehnica corectă, unii utilizatori fie vor încerca să-și rotească încheieturile prea repede, fie să facă circumferința cercurilor din cot prea mici; acest lucru duce la pierderea sincronizării cu rotatiile rotorului și îl determină să „bată” sau să se blocheze zgomotos în carcasă la fiecare câteva secunde. Sincronizarea vitezei de rotație a încheieturii, astfel încât să se alinieze complet vitezei rotorului, va rezolva imediat acest lucru și veţi vedea că Powerball®-ul se rotește rapid până la 10.000 rpm +.
Din experiență, veți vedea că o tracțiune bună și rapida a şnurului de pornire va elibera rotorul la aproximativ 2500/3000 rpm – acesta este viteza ideală de pornire a Powerball®-ului.
Din acel moment, va trebui să începeți să „agitați” rotorul prin întoarcerea încheieturii într-un ritm lent și constant, astfel încât să reușiţi să vă sincronizaţi perfect cu rotorul învârtitor din interiorul carcasei.
Totul este să simțiți o rezistență în încheietura mâinii la eforturile de rotație (atunci când nu există sincronizare, nu va exista nicio rezistență, iar rotorul poate „bate” zgomotos în interiorul sferei și se va simți ca și cum aţi întoarce pur și simplu mâna în jurul articulației încheieturii mâinii) . Când va exista sincronizare, va exista o rezistenţă plăcută și liniștitoare si veti simți Powerball-ul mult mai greu în mâna dvs.
Odată ce simțiți această rezistență (altfel cunoscută sub denumirea de inerție giroscopică), începeți încet să creșteți viteza rotirilor încheieturii.
Powerball®-ul este rapid … (foarte rapid) … – cu cât rotorul se învârteşte mai rapid în carcasă, cu atât rezistența inerțială giroscopică este mai mare, iar forța care se percepe direct asupra brațelor și încheieturilor creşte.
Ca unul dintre cele mai bune dispozitive de întărire și reabilitare a membrelor superioare disponibile în lumea de azi, Powerball®-ul va fi la fel de prietenos cu cineva care are o vătămare la nivelul brațului sau la încheietura mâinii cât si cu cineva care încearcă să construiască antebrațe și prinderi puternice. Cu toate acestea, ambii utilizatori vor avea cerințe diferite.
Regula generală este:
– Viteze de rotire lente până la moderate pentru perioade mai lungi (3-15 minute) PENTRU refaceri liniștitoare
– Rotiri rapide, de mare viteză, pentru perioade scurte (20 – 60 secunde) PENTRU construirea mușchilor, tonifiere și întărire
Vârsta, condiția fizică, capacitatea de anduranță musculară, dacă membrul este rănit sau 100% sănătos și puternic, fiecare dintre acești factori vor avea o contribuție directă asupra vitezei dvs. de rotire „ideală” și fiecare se va adapta săptămână de săptămână.
Ceea ce va fi pentru dumneavoastră astăzi la 1500rpm o viteză ideală, poate fi în afara ritmului 7 zile mai târziu.
Ascultați întotdeauna corpul dvs. și, ca orice exercițiu pe care l-ați face în sala de sport, rămâneți întotdeauna în bune aptitudini fizice.
Ca și la întrebarea „cât de repede ar trebui să-l învârt?”, răspunsul se referă direct la starea fizică a utilizatorului și dacă utilizează Powerball® pentru a-și construi rezistența sau pentru a-şi reabilita un membru rănit.
Cu Powerball®, viteza de rotire mai rapidă generează o rezistență inerțială mai mare și necesită mai multă forță și rezistență musculară pentru a menține controlul.
Powerball® este un dispozitiv de exercițiu izometric, iar rezistența generată este „mereu pornită” în timp ce rotorul se învârte. S-a dovedit științific că exercițiul izometric implică un procent mai mare de fibre musculare decât antrenamentul izotonic (cu greutati) obișnuit și produce rezultate măsurabile într-un interval de timp mult mai scurt.
Drept urmare, cineva cu un caz de tendonită la încheietura mâinii ar putea sta și roti ușor Powerball® la o viteză de 5000 rpm pe toată durata de 45 de minute a emisiunii TV preferate, aducând o ușurare calmantă prin fluxul de sânge îmbunătățit în țesutul tendon inflamat, în timp ce un Războinic de gimnastică experimentat, care nu a experimentat niciodată Powerball, s-ar lupta probabil să-l mențină la o viteză de 11.000 rpm timp de doar 30 de secunde, în timp ce flexorii și extensorii mușchiului lor de antebraț se vor a ca niciodată